białka jaj

[...] rozgraniczylem cwiczenia na grupy 3 razy w tyg. Po ok 9 mies zrwocilem sie do goscia, ktory ukladal diety o pomoc i przeslal mi to: 1) płatki owsiane 80g, 4 całe jajka, 2 białka jaj 2) płatki owsiane 80g, 50g odżywki białkowej, orzechy laskowe 20g 3) ryż brązowy 70g, 200g udźca wołowego, oliwa z oliwek 15ml, warzywa 4) ryż brązowy 70g, 200g [...]

[...] 7:00 64g płatków owsianych, miarka odżywki białkowej, owoc, dwie łyżki masła orzechowego. 8:00 trening (opiszę niżej) po treningu 30g Carbo FA 10:00 100-­150g źródła białka (pierś z kurczaka, łosoś, polędwica wieprzowa, białka jaj + 64gwęglowodanów (makaron razowy orkiszowy, ryż brązowy/paraboiled)+warzywa 150­‐200g 13:00 100-­150g źródła [...]

Witam , stycznosc z kulturystyka mam juz niecale 10 lat , w zasadzie wszystko co zrobilem zrobilem na sucho nie liczac nieudanego cyklu na prohormonach ktorego z powodu zdrowotnych przerwalem po ponad tygodniu. Widac wszystko mowi nie przeciwko dopingowi czego w zasadzie nie zaluje Niestety sezon letni zbliza sie wielkimi krokami a sytuacja nie [...]

[...] Tak właśnie powinien smakować baton wysokobiałkowy, którego pragniesz. Cztery niesamowite połączenia smakowe: * wykwintna biała czekolada, aksamitne kokosowe wnętrze i 32% białka * pyszna czekolada mleczna, mocno czekoladowe wnętrze i 31% białka * wykwintna biała czekolada, kremowe wnętrze o smaku sernika i 31 % białka * pyszna czekolada [...]

[...] oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez węglowodanów). W ostatnim posiłku dnia rezygnujemy z węglowodanów całkowicie, wybieramy [...]

Witam w moim dzienniku treningowym! Mam na imie Patryk, mam 20 lat (przedwczoraj skonczone , pochodze z okolic Ostrowca Swietokrzyskiego, ale aktualnie zdecydowana większosc czasu spedzam w Warszawie, gdzie studiuje. Na silowni bywalem gdzies od 14 roku zycia, ale nie bylo to nic specjalnego: 0 diety, 0 regularnosci, 0 treningu z glowa, wiec nawet [...]

Witam chciałem zrzucić 7 kg. Przeczytałem przyklejone tematy i chciałem jakąś dobrą dietę wogóle nie mam pojęcia o białkach czy tłuszczach. Tak więc skopiowałem z działu fitness temat i powiem wam do czego nie mam dostępu a wy odpowiedzie mi czym moglbym to zastąpić. "Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej [...]

[...] mozna dodac inne bakalie. Mamy mleko płatki bakalie razem mozemy dodac z 2 zółtka ja tyle dałam. Mieszamy mieszamy to ładnie i nastepnie do tej masy dodajemy stopnowio białka jaj mieszając w jedną strone. Potem piekarnik ok 160 stopni i niech sobie siedzi az wyrosnie i bedzie z gory rumiane. Wszystko zalezy od tego jaki mamy piekarnik. [...]

[...] - max. 0,2% -==Zdjęcie Ovopolu ==- http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65711 ; -==Zawartość konserwantów==- http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=64281 ; -==Poprawa samku białka==- http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=63552 ; http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=60059 ; http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57113 ; -==Termin przydatności do [...]

[...] 9 kcal Więc potrzebuje : 1. Białko 174 g = 696 kcal 2. Węglowodany 174 g = 696 kcal 3. Tłuszcz 87g = 783 kcal Dieta: Tran nadczo 9.00- „Omlet” skład : 3 białka jaj ( Białko: 10.5g = 42 kcal) Orzechy włoskie „garść” 30g ( Białko: 4,8g = 19,2 kcal, Węgle: 5,4g=21.6 kcal, Tłuszcz: 18g = 162 kcal) Płatki owsiane 50g [...]

[...] Nutrition oraz OXY-GEN Nutrition Nawet jakby mieli izolat serwatki w opakowaniu 3 kg za 100zł to i tak od nich nie kupię!!!!! 2. Firmy, które sprzedają Gainery z zawartością białka poniżej 30%. Są nawet takie co produkują z zawartością 5-15%!!! Jak wypowiedział się jeden z fachowców takie odżywki to najczęściej mleko w proszku ochrzczone [...]

to tak chłopaki bardzo polecam omlecika bo jest za***isty i pozywny w sam raz na sniadanie oto przepis: 4 białka jaj 1 zółtko 3 duze stołowe łyzki płatków owsianych jogurt truskawkowt jogobella najlepszy:) 1 łyzka mąki łyzka oleju wrzucamy do kubka 4 białka jaj i jedno zółtko no i łyzke mąki ,płatki zalewamy wrzatkiem i i odcedzamy je po [...]

Witam mam 2 rodzaje białka: Pure Whey 80 i Sojovit Jestem na etapie redukcji do tego biore Thermo speed estrime. To moja dieta :] Dieta : Naczczo : 1 kapsułka TSE sniadanie tunczyk w s.wlasnym+ dwie bulki grahamki lub 3 kromki chleba razowego + jajko lub 4 bialka jaj , dwa zoltka, dwie grahamki + banan lub 200 gr platkow owsianych z mlekiem [...]

[...] I BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ ŚWIETNIE NADAJE SIĘ DO NAJRÓŻNIEJSZYCH FIT WYPIEKÓW I PRZEKĄSEK DOSKONAŁY JAKO ZAMIENNIK POSIŁKU SFD DZIKI IZOLAT to najlepszej jakości izolat białka serwatki w formie instant o najwyższej możliwej wartości biologicznej (BV 159). Produkt zawiera wysoką wartość odżywczą. Jest doskonałym źródłem białka pokarmowego dla [...]

[...] razowego (2 kromki) 50g piersi z kurczaka sałata, pomidor. b- 13.5, t- 1.4, ww- 22.8, kcal- 166 Posiłek IV, 16:30 - przed treningowy 50g ryżu białego, 1 całe jajo, 3 białka jaj b- 46.3, t- 6.4, ww- 39.5, kcal- 292 Posiłek V, 19:30 - po treningowy 50g ryżu białego 150g tuńczyka w oleju / w inny dzień inna ryba o podobnych wartościach [...]

[...] gdzie zresztą z powodzeniem stosowałem makaron ryżowy. Składniki: Na 12 sztuk Placki ryżowe małe - 12 sztuk (50g) Makaron ryżowy - ok 25-30g Pierś z kury - ok 300g Jajko - 2 białka Warzywa mrożone - 100g Sos do owoców morza Tao Tao. Przyprawy. Odrobina oliwy. BTW: Na jedną ok 50g sztukę, bez sosu, wg składu powyżej. W: 5-6g B: 5-6g T: śladowe [...]

[...] g i jakas tam multiwitamina Dodam ze nie ma problemu zeby dokupic cos ekstra, jak potrzeba- myslalem jeszcze o gainerze... Z tego co wyczytałem powinienem przyjmować: 2 g białka/kg 4,7 weglowodanow/kg 0,75 tluszczu/kg Znalazlem przykladowa dietke na necie na wage 70 kg Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała [...]

Proszę o ocene diety na mase z góry dzięki. 9:30 2 białka jaj banan szklanka soku 10:30 100g płatki kukurydziane 100g twarogu chudego banan szklanka soku 12:00 siłownia 13:30 50g carbo 50g białka 15:30 200g piersi kurczaka 100g makaronu banan 19:00 3 białka jaj 50g makaronu 50g sera szklanka soku 22-23:00 100g twarogu chudego wychodzi B:190G [...]

Dieta Godz: 7.20-8.00 płatki owsiane, 1 jajo (białko) Godz: 15.00-16.00 chude mięso ,ser chudy, białka jaj, kaszę, ryż, ziemniaki. Godz: 19.30 chude mięso ,ser chudy, białka jaj, kaszę, ryż, ziemniaki. Godz: 22.00-22.30 ser twarogowy półtłusty, jaja kurze, rybę, mięso. [...]

[...] ryby + 200g warzyw 3) 100g ryżu + 200g ryby + 200g warzyw 4) 100g ryżu + 200g ryby + 200g warzyw TRENING SIŁOWY + CARDIO 5) 100g ryżu + 200g ryby + 200g warzyw 6) 50g białka (Syntha6/białka jaj/ser) + 20g oliwy/oleju + 20g Glutaminy SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 20g BCAA DNA + 10g Creatine DNA + 40g NO-Xplode Po treningu: 50g Whey DNA + [...]